5x Zo kom je erachter wie je bent (en vier je dat)
Jezelf zijn, het is iets waar veel vrouwen naar streven maar wat makkelijker gezegd is dan gedaan, aren’t we right? Toch hebben wij vijf stappen voor je op een rijtje gezet waarmee je dichterbij jouw authentieke zelf komt. Want je bent het mooist zoals je bent!
6x Dit zouden jullie anders doen dan je ouders: ‘Mijn ouders discrimineren’
We love our parents, we really do. Toch zijn er altijd dingen die je zelf anders zou doen wanneer het gaat om opvoeding. Wat zijn die dingen voor jullie? Wij vroegen het op Instagram. Dit is een greep uit jullie antwoorden.
5x Met deze plannen maak je jouw familiedag of verjaardag dit jaar een succes
Of je nu iets leuks wil doen met je vriendengroep of een gezellig familiedag hebt, een activiteit bedenken voor een groep kan best een challenge zijn! Wij nemen dat graag uit handen en presenteren je: vijf activiteiten om te doen met een grote groep.
5x Die keer dat een man jullie iets uitlegde dat totáál niet nodig was
Wij vrouwen krijgen er allemaal mee te maken: mannen die iets op een neerbuigende manier aan je uitleggen, oftewel ‘mansplaining’. Wij vroegen jullie om de meest onzinnige uitleg die jullie ooit kregen met ons te delen. Hieronder een selectie van de reacties.
Onze Spot On hosts blikken terug op 2022: “Ik had moeite om het droog te houden”
December is de maand van warme chocolademelk met slagroom, lijstjes vol goede voornemens en vooral: reflecteren. Dat doen wij natuurlijk met onze hosts. We vragen Elif, Zakia en Hilal welk interview de meeste indruk op hen heeft gemaakt. Zakia: “Het idee dat je leven van de ene op de andere dag kan veranderen door het verliezen van je grote liefde, vind ik heftig.”
5x Dit is jullie ervaring met discriminatie op de werkvloer
Helaas komt het nog te vaak voor dat er gediscrimineerd wordt op de werkvloer. Of het nu gaat om uiterlijk, religie of gender, iedereen krijgt er wel eens mee te maken. Wij hebben jullie gevraagd om jullie ervaringen met ons te delen. Hieronder een selectie.
Instant mood boosters: 5x hier word je blij van
We hebben allemaal weleens een dipje and that's okay, maar soms wil je het liefst zo snel mogelijk weer blij zijn. Lijkt moeilijk, maar met deze tips heb je binnen no time weer een lach op je gezicht!
Spice up your nieuwjaarsfeest: 5 dingen om te doen!
Not choosing favorites, maar het nieuwjaarsfeest is misschien wel de knaller van het jaar. Alles wat is gebeurd achter je laten en op naar een nieuwe start. Dat vier je met vrienden en het liefst maak je daar natuurlijk het beste nieuwjaarsfeest ooit van! Wij hebben vijf ideeën om jouw Oud en Nieuw feest de beste te maken.
Dit advies hadden jullie graag gekregen toen jullie zestien waren
Als je op je zestiende al de kennis had van nu, wat had je dan anders gedaan? Wij vroegen jullie om te delen wat jullie toen al graag hadden willen weten. Hieronder een selectie uit de ervaringen en de daarbij horende adviezen die jullie met ons hebben gedeeld.
Zo houd je jouw goede voornemen vol!
Goede voornemens zijn van die dingen die je vol goede moed bedenkt, maar die je nooit daadwerkelijk nakomt. Toch? No more, want wij geven je de tips die je nodig hebt om je dit jaar aan je goede voornemen te houden.
Zo help je iemand die verslaafd is
Een verslaving is niet iets wat je zomaar deelt met iedereen en kan daarom heel eenzaam voelen. Maar ook voor de omgeving is het tricky: hoe kan je iemand het beste steunen? We got you: aan de hand van tips van een expert leggen we het aan je uit.
Aashna Sewpersad: ‘Ik was bang mijn baan te verliezen als ik kritische vragen zou stellen over salaris’
In Nederland verdienen vrouwen nog altijd minder dan mannen voor hetzelfde werk. Gemarginaliseerde groepen, zoals vrouwen van kleur, hebben vaker dan gemiddeld last van deze loonkloof. Een groot onrecht, vindt Aashna Sewpersad, coördinator NPO KX en verantwoordelijk voor het scouten van nieuw talent. Aan Spot On vertelt ze waarom ze zelf jarenlang geen salarisverhoging durfde te vragen en samen met econoom Sophie van Gool geeft ze praktische tips voor hoe je dat wél kunt doen.
7x Dit zijn de dingen waar jullie onzeker van worden
Ook al lijkt het soms alsof je de enige bent, zelfs jouw grootste rolmodel kan ‘s nachts wakker liggen van iets dat haar onzeker maakt. Wij vroegen jullie grootste onzekerheden met ons te delen. Hieronder een selectie uit de antwoorden. Lees en weet: you are not alone!
Boost je zelfvertrouwen met onze weekchallenge
We hebben allemaal wel eens een minder zelfverzekerde periode. Nothing to be ashamed of, maar natuurlijk is het wel fijn om die snel weer achter je te laten! Daarom hebben wij een week vol confidence boosts voor je op de planning staan. Are you in?
Gisele Azad inspireert nieuwkomers met haar werk: “Je hoeft niet alles aan jezelf aan te passen”
Gisele Azad (30) is Iraanse en vluchtte op 4-jarige leeftijd naar Nederland. Inmiddels is ze als ondernemer een rolmodel voor jonge nieuwkomers. We spreken haar over omgaan met westerse beauty standards en zelfacceptatie, onderwerpen waar veel nieuwkomers mee worstelen. “Uiteindelijk gaat het om de complete vrijheid om te doen wat je zelf wilt.”
Roosmarijn Wind maakte een docu over Asian hate: ''Dit heb ik nog nooit aan iemand verteld''
Sinds haar documentaire ‘Hanky panky goodbye’ online staat, wordt Roosmarijn Wind (26) bedolven met mediaverzoeken. Dat vindt de actrice fijn maar ook heftig. ‘’Mijn interview met RTL Nieuws kreeg binnen een uur meer dan vijfhonderd Facebookreacties, waarvan veel racistisch.’’ Spot On stelt haar de vragen die jij misschien ook hebt na het kijken van de docu.
Deze opmerkingen kregen jullie op werk naar je hoofd, alleen maar omdat je een vrouw bent
We krijgen er allemaal wel eens mee te maken: vooroordelen omdat je een vrouw bent. Wij vroegen jullie om jullie ervaringen hiermee met ons te delen om te laten zien waar jullie mee moeten dealen. Deze acht sprongen het meest in het oog.
Afkicken van je telefoonverslaving? Start met ons 2-weken stappenplan!
Zeg eens eerlijk, hoeveel schermtijd heb jij per dag? Jup, je bent verslaafd aan je telefoon. Al die tijd had je kunnen besteden aan andere activiteiten! ‘Ready for a challenge’? Want nu we verslavingen behandelen bij Spot On, hebben we meteen een afkickplan voor de jouwe.
Nada Merrachi (24) startte een succesvolle kledinglijn: “Ik dacht: waarom maak ik de ‘modest’ kleding die ik mis niet zelf?”
Vlogger, influencer en oud-Spot On host Nada Merrachi (24) startte drie jaar geleden een kledinglijn. Inmiddels is MERRACHI een goedlopend bedrijf en krijgt ze dagelijks lovende DM’s over haar producten. Aan Spot On vertelt ze hoe ze dit voor elkaar kreeg.
Met deze vijf tips kan ook jíj een succesvolle webshop runnen
Een eigen webshop beginnen, die succesvol maken en de moneys zien binnenvliegen met je eigen producten is een droom. Maar die kan uitkomen! En omdat we het deze week hebben over financieel onafhankelijk worden, geven wij je de beste tips.
Santoecha en Carmen kregen kanker als twintiger: ‘Ik heb permanente bestralingsschade, waarschijnlijk door mijn etniciteit’
Santoecha (35) en Carmen (29) delen hoe hun leven in een klap veranderde toen ze de diagnose kanker kregen. Van een vriend die vreemdgaat tijdens de behandeling, afscheid moeten nemen van je kinderwens tot ouders die liever niet praten over je ziekte. Carmen: ‘Ik had gewild dat ik van tevoren wist hoe zwaar het ook ná de behandeling zou zijn’
Actrice Ahlaam Teghadouini: ‘Ik vond het doodeng om Sihame te spelen’
In Sihame neemt Ahlaam op bloeddorstige wijze wraak op haar online shamers. Wij spraken haar over wat ze deed om zich in haar personage in te leven en waarom online shaming zo belangrijk is om besproken te worden. “Voordat ik een moordscène in ging, luisterde ik duistere muziek.”
Zo ga je om met online shaming
Deze week vertelt Zuellen Rodrigues bij ons hoe zij online is geshamed nadat haar ex een seksfilmpje van haar online zette. Wat doe je als dat jou overkomt? We got your back! Dit zijn onze tips voor omgaan met online shaming.
Zo steun je iemand die rouwt: 10 uitspraken die altijd goed zijn
Rouw, een intiem en persoonlijk onderwerp waar we deze week ook Rowan over spreken in het interview over haar stilgeboorte. Wanneer een dierbare van je rouwt, is het vinden van de juiste woorden een uitdaging. Daarom wordt er vaak niets gezegd of blijft het bij een ‘gecondoleerd’ terwijl je nog veel meer wil zeggen. No worries babe, wij vertellen je precies hoe je jouw steun het best kunt bieden.
5 x Zo houd je je relatie sterk als je moeilijk zwanger wordt
Deze week hebben we het over vruchtbaarheidsproblemen en het effect daarvan op je relatie. Het is een aanslag op je relatie, maar je kunt er ook samen sterker uitkomen. Dit zijn vijf tips om je daarbij te helpen!
Vijf reacties die je kunt geven op ‘lollige’ reacties over ongesteld zijn
Deze week hebben we het over menstruatie. Een natuurlijk fenomeen dat helaas nog steeds een taboe is. En waar een taboe is, volgt schaamte. Er is zelfs een woord voor bedacht: menstruatieschaamte. Terwijl je schamen om je ongesteldheid helemaal niet nodig is. Dus daar gaan we een eind aan maken!
Spot those red flags: 5 signalen dat je datet met iemand waarmee je een ongezonde relatie zal krijgen
Spot On staat deze week in het teken van ongezonde relaties. A struggle, want als je er eenmaal inzit, kom je er moeilijk weer uit. Wij vroegen we jullie om red flags om te voorkomen dat je in zo'n relatie eindigt, dit zijn de vlaggen waar jullie voor waarschuwen.
Master your mindset: 5 life hacks om gelukkiger te worden
Gelukkig zijn én blijven is makkelijker gezegd dan gedaan in een wereld die sneller gaat dan een gemiddeld Beyoncé concert uitverkocht is. Maar ‘no worries’ want in onze week van de beste adviezen, geven wij graag ook wat tips weg. Met deze life hacks word jij helemaal happy!
Influencer Lotte van Eijk (24): ‘Ik dacht dat ik de dikste persoon ter wereld was, door de reacties van anderen’
Deze week staat Spot On in het teken van #ditkanechtnietmeer. We vragen het influencer Lotte van Eijk, die afgelopen week de aandacht trok op instagram met haar video over ‘fatshaming’ in de zomer. “Ik rende op het strand altijd snel de zee in tot het water mijn lichaam bedekte.”
Mo-Yccia is model met vitiligo: 'Ik was bang dat mijn vlekken mensen zouden afschrikken'
Een fashionshow in Miami en een shoot voor Vogue: de modellencarrière van Mo-Yccia Hanley (20) gaat als een speer. Haar huidaandoening vitiligo, ooit haar grootste onzekerheid, bleek haar juist uniek te maken. ''Vroeger verborg ik mijn de witte vlekken met foundation.”
Be that babe: 5 tips om je zelfvertrouwen een boost te geven
Wie zelfvertrouwen heeft, heeft de wereld. Maar soms is dat ‘easier said than done’. Niet meer! Dit zijn vijf tips om jou meer zelfvertrouwen te geven.
4 x vrouwen over hun zoektocht naar de juiste tint foundation: 'Er zijn weinig winkels met een goed assortiment'
Als het gaat om inclusiviteit en diversiteit kan de beauty industrie nog wel wat stappen maken. Dat blijkt uit ons gesprek met Angela en Vera. Hoe ervaren anderen dat? We spreken vier vrouwen over hun zoektocht naar de perfecte tint foundation.
Marieke Kuypers (27) heeft meer dan 99 duizend volgers op TikTok: “Op TikTok zitten nog te weinig journalisten”
De echte TikTokker heeft haar vast weleens voorbij zien komen: journalist en factchecker Marieke Kuypers. Met haar laagdrempelige content maakt ze jongeren bewust van fake news, conspiracies en andere onwaarheden. We spraken haar over haar journalistieke carrière en haar passie voor jongeren en social media.
Asma Emy el Ghalbzouri: “Word de beste in wat je wilt doen, dan laat het pad zich vanzelf wel zien"
Asma Emy el Ghalbzouri (36) is één van de vele vrouwen die het voortouw neemt in het veranderen van de elitaire en exclusieve mode industrie van Nederland. Nu is ze de Managing Editor van Harpers Bazaar.
Versoepelingen & Social Anxiety: 5 tips
We bewegen langzaam maar zeker terug naar het oude (of juist nieuwe) normaal. Voor veel mensen is dit een mooi vooruitzicht. Maar wat nou als de aankomende versoepelingen je mentale gezondheid juist negatief beïnvloeden?
Feminist is geen scheldwoord. 23 redenen waarom ook jij een feminist zou moeten zijn.
Veel vrouwen durven zichzelf geen feminist te noemen. Er hangt namelijk een negatieve lading aan. Feministen worden vaak gezien als zure, man hatende, ongeschoren vrouwen. Maar feminisme gaat helemaal niet om het haten van mannen. Het gaat erom dat we een gelijkwaardige behandeling willen.
5 redenen om te stemmen op een (Zwarte) vrouw (van kleur)
De verkiezingen komen eraan, en tot op de dag van vandaag zijn vrouwen nog nooit gelijkwaardig vertegenwoordigd geweest in de Tweede Kamer. Wist je dat maar 32 procent van de Tweede Kamerleden vrouw is? Terwijl vrouwen wel 50 procent van de Nederlandse bevolking uitmaken.
Dit moet je doen als iemand jouw grenzen niet respecteert
Veel jonge vrouwen krijgen te maken met een vorm van seksuele intimidatie. Wat kan wel en wat kan niet als het gaat om verhoudingen tussen elkaar? En komt intimidatie alleen bij vrouwen voor of ook bij mannen? Wat je in zo’n situatie kunt doen, lees je hier.
