• Kort
  • Programma's
  • Film & serie
  • 3LAB
  • Club Hub
  • Brandpunt+
  • Sites
    • 101Barz
    • 3 op Reis
    • 3LAB
    • BEAM
    • NOS op 3
    • PowNed
    • BNNVARA
    • Spuiten & Slikken
    • 101Barz
    • 3 op Reis
    • 3LAB
    • BEAM
    • NOS op 3
    • PowNed
    • BNNVARA
    • Spuiten & Slikken
    4 : 00 : 32 : 22
    Eerste
    12 uren geleden

    Reacties

    Welkom bij de SKAM NL community! Op deze plek kun je een reactie achterlaten en reageren op berichten van anderen. Hou er rekening mee dat er altijd de echte SKAM NL redactie meeleest. Zij kunnen berichten verwijderen als zij vinden dat die niet aan de volgende spelregels voldoen:

    • Geen opmerkingen over de persoonlijke informatie van de acteurs.
    • Geen aanvallen of ernstige belediging (richting andere gebruikers of acteurs).
    • Geen offtopic-reacties, onleesbare teksten of grof taalgebruik.

    Besef je dat je reactie openbaar staat en je deze niet zelf kan verwijderen. Deel dus geen persoonlijke informatie (zoals je adres, telefoonnummer, e-mailadres etc.) We verwachten dat je je in een reactie gedraagt zoals je zelf ook behandeld wil worden. Heb respect voor elkaar en elkaars mening. Dit is geen plek voor trollen en bashers. Roepen en schelden mag, maar doe dat maar thuis in je hoofdkussen.

    X SKAM NL Redactie

    Reageren op:

    Lees ons Privacy statement

    Gisteren

    Reacties

    Welkom bij de SKAM NL community! Op deze plek kun je een reactie achterlaten en reageren op berichten van anderen. Hou er rekening mee dat er altijd de echte SKAM NL redactie meeleest. Zij kunnen berichten verwijderen als zij vinden dat die niet aan de volgende spelregels voldoen:

    • Geen opmerkingen over de persoonlijke informatie van de acteurs.
    • Geen aanvallen of ernstige belediging (richting andere gebruikers of acteurs).
    • Geen offtopic-reacties, onleesbare teksten of grof taalgebruik.

    Besef je dat je reactie openbaar staat en je deze niet zelf kan verwijderen. Deel dus geen persoonlijke informatie (zoals je adres, telefoonnummer, e-mailadres etc.) We verwachten dat je je in een reactie gedraagt zoals je zelf ook behandeld wil worden. Heb respect voor elkaar en elkaars mening. Dit is geen plek voor trollen en bashers. Roepen en schelden mag, maar doe dat maar thuis in je hoofdkussen.

    X SKAM NL Redactie

    Reageren op:

    Lees ons Privacy statement

    Do 23 jan 2020

    Reacties

    Welkom bij de SKAM NL community! Op deze plek kun je een reactie achterlaten en reageren op berichten van anderen. Hou er rekening mee dat er altijd de echte SKAM NL redactie meeleest. Zij kunnen berichten verwijderen als zij vinden dat die niet aan de volgende spelregels voldoen:

    • Geen opmerkingen over de persoonlijke informatie van de acteurs.
    • Geen aanvallen of ernstige belediging (richting andere gebruikers of acteurs).
    • Geen offtopic-reacties, onleesbare teksten of grof taalgebruik.

    Besef je dat je reactie openbaar staat en je deze niet zelf kan verwijderen. Deel dus geen persoonlijke informatie (zoals je adres, telefoonnummer, e-mailadres etc.) We verwachten dat je je in een reactie gedraagt zoals je zelf ook behandeld wil worden. Heb respect voor elkaar en elkaars mening. Dit is geen plek voor trollen en bashers. Roepen en schelden mag, maar doe dat maar thuis in je hoofdkussen.

    X SKAM NL Redactie

    Reageren op:

    Lees ons Privacy statement

    Do 23 jan 2020

    Sociale druk: hoe bescherm je jezelf ertegen?

    We zijn inmiddels al even bezig met #DryJanuary en de kans is groot dat je de nodige twijfelmomentjes al hebt gehad. En dat is heel normaal! Vooral als je met vrienden op pad bent voel je vaak die sociale druk om toch mee te doen met de groep. Maar hoe zorg je er nou voor dat je gewoon lekker mee kan blijven gaan, zonder toe te geven aan die sociale druk?

    “Mensen ervaren dit omdat we groepsdieren zijn, we zijn onzeker, willen niet dat mensen ons stom vinden en vinden het belangrijk om erbij te horen”, vertelt Floor van de Jellinek.

    Voorbereidingen treffen

    Het allerbelangrijkste wat je moet doen voor je naar een sociale gelegenheid gaat is je goed voor te bereiden. “Je moet voor jezelf van tevoren een plannetje maken. Bedenk: ‘Wat ga ik wél doen? Wat niet? Waar ga ik het moeilijk krijgen? Hoe ga ik om met mensen die om mij heen dronken gaan worden? Wat ga ik allemaal aanpassen in mijn normale manier van leven?’ Het is erg belangrijk om niet blind naar je afspraak te gaan want dan kom je voor verassingen te staan”, vertelt Floor.

    Wat veel mensen doen om het zichzelf makkelijker te maken tijdens de stopperiode is alcoholvrije alternatieven drinken. Dan lijkt het namelijk wel alsof je nog meedoet met de rest of je je oude gewoontes behoudt, maar dat doe je eigenlijk niet. Daarom is Floor van Jellinek ook minder blij met deze methode. “Als je dit doet gaat de gewoonte ook niet weg en leer je deze ook niet te stoppen. Dus je bent eigenlijk nog steeds niet los van alcohol.”

    Motivatie

    Om de sociale druk te kunnen weerstaan is het belangrijk dat je gemotiveerd bent om #DryJanuary door te zetten als je naar een plek met veel vrienden gaat. Je bent nu al zo ver! “Als je niet volledig gemotiveerd bent neig je sneller toe te geven aan de sociale druk. Als je nu bijvoorbeeld nog geen lichamelijke veranderingen voelt, is dat heel normaal. Dit is voor iedereen namelijk anders. Maar als je eenmaal verschil begint te merken, kan dit ook weer motiveren om door te willen gaan, omdat je gezonder bent of wordt.”

    Op een gegeven moment ga je ook merken hoe normaal het eigenlijk was om altijd alcohol te drinken. En dat dat echt onnodige gewoontes zijn die in onze samenleving vastgebakken zitten.

    “Ik ging feestjes vermijden”

    Maar hoe ervaren mensen die sociale druk nou echt? Marije de Roode, redacteur bij #BOOS, is na twee weken #DryJanuary bezweken onder de druk. “Ik heb het idee dat het voor mij vermoeiender is om niet te drinken dan wel. Omdat je de hele tijd tegen mensen moet zeggen dat je niet drinkt, biertjes af moet wijzen of het wéér moet uitleggen.” Ze had van tevoren wel haar vrienden ingelicht dat ze mee zou gaan doen. Ook aan een alternatief is gedacht: gewoon 0.0 bier. Bij Marije gaat het namelijk minder om de gewoonte, maar meer om het effect.

    Toch heeft dit uiteindelijk niet geholpen. “Ik ben eigenlijk feestjes gaan vermijden, omdat ik het toch minder leuk vind als een van de weinige ‘niet drinkers’. Dat klinkt heel stom maar als je met allemaal mensen bent die dronken worden is het voor jou toch anders. Alcohol zorgt toch voor de leukste avonden met de grappigste verhalen na afloop.”

    Na twee weken besluit ze dan ook dat het genoeg is geweest. Sociale druk speelt hier ook een rol in. “Ik merkte fysiek sowieso geen verschil. Maar ik voelde ook wel die sociale druk. Meer bij collega’s dan bij vrienden gek genoeg. Die vinden het dan echt stom als je niet meedrinkt of die gaan er heel erg op letten, wat de avond ook een stuk vermoeiender maakt. Uiteindelijk heb ik samen met een collega dan ook besloten ermee te kappen.”

    Zo’n maand niet drinken kan dus lastiger zijn dan je voor ogen had. Maar als je al zo ver bent gekomen, red je die laatste dagen ook. Denk aan je doelen en motivatie voor je op pad gaat met vrienden en dan ben je de sociale druk die je kunt voelen de baas!

    Reacties

    Welkom bij de SKAM NL community! Op deze plek kun je een reactie achterlaten en reageren op berichten van anderen. Hou er rekening mee dat er altijd de echte SKAM NL redactie meeleest. Zij kunnen berichten verwijderen als zij vinden dat die niet aan de volgende spelregels voldoen:

    • Geen opmerkingen over de persoonlijke informatie van de acteurs.
    • Geen aanvallen of ernstige belediging (richting andere gebruikers of acteurs).
    • Geen offtopic-reacties, onleesbare teksten of grof taalgebruik.

    Besef je dat je reactie openbaar staat en je deze niet zelf kan verwijderen. Deel dus geen persoonlijke informatie (zoals je adres, telefoonnummer, e-mailadres etc.) We verwachten dat je je in een reactie gedraagt zoals je zelf ook behandeld wil worden. Heb respect voor elkaar en elkaars mening. Dit is geen plek voor trollen en bashers. Roepen en schelden mag, maar doe dat maar thuis in je hoofdkussen.

    X SKAM NL Redactie

    Reageren op:

    Lees ons Privacy statement

    Do 23 jan 2020

    Reacties

    Welkom bij de SKAM NL community! Op deze plek kun je een reactie achterlaten en reageren op berichten van anderen. Hou er rekening mee dat er altijd de echte SKAM NL redactie meeleest. Zij kunnen berichten verwijderen als zij vinden dat die niet aan de volgende spelregels voldoen:

    • Geen opmerkingen over de persoonlijke informatie van de acteurs.
    • Geen aanvallen of ernstige belediging (richting andere gebruikers of acteurs).
    • Geen offtopic-reacties, onleesbare teksten of grof taalgebruik.

    Besef je dat je reactie openbaar staat en je deze niet zelf kan verwijderen. Deel dus geen persoonlijke informatie (zoals je adres, telefoonnummer, e-mailadres etc.) We verwachten dat je je in een reactie gedraagt zoals je zelf ook behandeld wil worden. Heb respect voor elkaar en elkaars mening. Dit is geen plek voor trollen en bashers. Roepen en schelden mag, maar doe dat maar thuis in je hoofdkussen.

    X SKAM NL Redactie

    Reageren op:

    Lees ons Privacy statement